Płatki owsiane w deserach – pięć pomysłów na zdrowe słodkości
Płatki owsiane sprawdzają się nie tylko jako baza kultowej owsianki. Dzięki nim możesz wyczarować estetyczne i przede wszystkim pyszne desery. Brakuje Ci inspiracji? Zobacz pięć naszych pomysłów na zdrowe słodkości!
Słodkości z płatków owsianych
Jeśli Twoja rodzina uwielbia słodki smak, a Tobie zależy na zdrowym stylu życia, wykorzystaj potencjał płatków owsianych! Nasze pomysły na pyszne i odżywcze słodkości nie tylko świetnie smakują, ale też zapewniają uczucie sytości i dostarczają cennych składników odżywczych. Co ciekawe, obecnie bez większego problemu można kupić również bezglutenowe płatki owsiane, dlatego proponowane przez nas smakołyki sprawdzą się również dla osób na diecie bezglutenowej.
1. Batony i kulki mocy
Domowe batony i kulki mocy to idealna przekąska dla dzieci, młodzieży i dorosłych osób aktywnych fizycznie. Są łatwe do przygotowania, można je dostosować do swoich upodobań smakowych i zabrać ze sobą wszędzie: do pracy, szkoły czy na trening. Można je nawet dorzucić do lunchboxa prosto z zamrażarki! Żeby je wykonać, potrzebujesz zmielonych płatków owsianych, trochę ulubionych orzechów i nasion oraz owoce suszone, takie jak daktyle czy morele. Własnoręcznie przygotowane kulki i batony to źródło skoncentrowanej energii i ważnych dla zdrowia składników.
2. Pudding chia z płatkami owsianymi
Połączenie nasion chia i płatków owsianych tworzy gęsty, kremowy pudding, który można wzbogacić różnymi dodatkami, takimi jak musy owocowe, masło orzechowe, czekolada, mrożone owoce czy wiórki kokosowe. Dobrym dodatkiem do puddingu jest gęste mleczko kokosowe, które nadaje deserowi przyjemną, aksamitną konsystencję i oryginalny smak. Tak przygotowany i ładnie podany w pucharku smakołyk można podać np. na przyjęciu urodzinowym. Duży wybór pucharów deserowych w rozmaitych rozmiarach i o fantazyjnych kształtach znajdziesz na: pucharydeserowe.pl.
3. Ciasteczka owsiane
Ciastka owsiane to prawdziwy klasyk. Możesz przygotowywać zarówno najprostsze wersje tego przysmaku, wykorzystując zaledwie kilka składników, jak i tworzyć ciekawe kompozycje, uzupełniając podstawowy przepis o rozmaite dodatki, takie jak orzechy, owoce czy czekolada. Ciastka długo zachowują świeżość Można je również mrozić.
4. Owsiane muffinki z owocami
Owsiane muffinki to doskonała opcja dla tradycyjnych wypieków. Nadają się nie tylko na deser, ale też na zdrowe śniadanie w domu lub do szkoły. Można je przygotować z różnymi owocami, takimi jak jabłka, jagody, maliny czy banany. Ciekawą opcją na jesień i zimę jest również dodanie cynamonu i innych korzennych przypraw, które nie tylko poprawią smak, ale też rozgrzeją i poprawią humor.
5. Zdrowe proteinowe placuszki
Proteinowe placuszki to idealne śniadanie dla osób aktywnych i tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu, dlatego potrzebują uczucia sytości na długo. Przygotujesz je z łatwością bez tłuszczu. Wystarczy do tego użyć nieprzywierającej patelni. Odżywka białkowa w połączeniu z płatkami i ulubionymi dodatkami, np. bananami czy musem jabłkowym, tworzy smaczną i zdrową mieszankę na śniadaniowe placki na słodko. Takie placuszki można podawać z masłem orzechowym i świeżymi owocami.
Dlaczego warto jeść płatki owsiane?
Płatki owsiane są rewelacyjną bazą śniadań i deserów, ponieważ zawierają błonnik regulujący pracę jelit, witaminy z grupy B, żelazo, magnez i wiele innych ważnych składników odżywczych. W porównaniu ze zwykłą mąką pszenną zawierają też znacznie więcej białka, a także beta-glukan, który obniża poziom cholesterolu i wzmacnia odporność. Wypróbuj nasze propozycje i zadbaj o swoje zdrowie!
